牙齒鬆動係唔少人會遇到嘅問題，尤其係中老年人或者有牙周病嘅人士。除咗要及時去睇牙醫，日常飲食都好重要。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，揀啱食物可以減輕牙齒負擔，同時幫助維持口腔健康。

軟身同易嚼嘅食物係首選
當牙齒鬆動時，最好避開硬同韌嘅食物，例如堅果、硬糖或者牛肉乾。呢類食物需要用力咬，容易令鬆動嘅牙齒情況惡化。建議選擇粥、豆腐、蒸蛋或者煮到好淋嘅蔬菜，呢啲食物唔使點咬就可以吞，對牙齒嘅壓力細好多。

補鈣食物對牙齒有好處
鈣質係牙齒同骨骼健康嘅重要元素。醫生建議可以多食乳製品（如牛奶、芝士）、豆腐或者深綠色蔬菜。如果本身有骨質疏鬆問題，更應該注意鈣質攝取，必要時可以問醫生需唔需要補充營養劑。

維他命C豐富嘅食物助牙齦健康
牙齒鬆動好多時同牙齦健康有關。維他命C可以幫助維持牙齦組織強韌，柑橘類水果、奇異果、青椒等都係好選擇。不過如果口腔有傷口，就要避免太酸嘅食物，以免刺激。

避免黏性同高糖食物
軟糖、年糕呢類黏性食物容易黐住牙齒，增加清潔難度；而高糖食物會助長細菌滋生，可能加重牙周問題。如果真係想食甜嘢，建議食完後即刻漱口或刷牙。

深圳博愛曙光醫院口腔科醫生特別提醒，飲食調整隻係輔助手段，如果牙齒鬆動情況明顯或者持續，一定要及時求醫。專業牙醫可以檢查具體原因，提供適合嘅治療方案，例如固定鬆動牙齒或者治療牙周病。

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