牙齦萎縮係一個常見嘅口腔問題，會導致牙根外露、牙齒敏感，甚至影響牙齒穩固性。深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，及早預防同護理至關重要。以下係一啲實用建議，幫你減少牙齦萎縮嘅風險。

1. 保持正確刷牙方式
用力過猛或者用硬毛牙刷刷牙，容易磨損牙齦。建議用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈清潔，避免橫向用力。每日早晚刷牙兩次，配合牙線清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。

2. 定期檢查同洗牙
牙結石同牙周病係導致牙齦萎縮嘅主因之一。深圳博愛曙光醫院口腔科建議每半年做一次專業洗牙，清除頑固牙結石，同時檢查牙齦健康狀況，及早發現問題。

3. 戒煙同控制慢性病
吸煙會影響牙齦血液循環，增加萎縮風險。另外，糖尿病等慢性病亦會影響口腔健康，所以控制好血糖同血壓都好重要。

4. 注意飲食均衡
維他命C同鈣質對牙齦健康有好大幫助，多食新鮮蔬果、奶製品，避免過量攝取高糖食物，減少細菌滋生。

5. 避免過度用力咬硬物
用牙咬開瓶蓋或者咬硬糖等習慣，會對牙齦造成壓力，長期可能導致萎縮。改用適當工具，保護牙齒同牙齦。

如果已經出現牙齦萎縮，建議盡快搵專業牙醫檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面診療同個性化護理方案，幫你守護口腔健康。

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