牙齦流血係好多人都會遇到嘅問題，除咗口腔衛生唔好之外，營養缺乏都可能係一個重要原因。如果你經常刷牙或食嘢時發現牙齦流血，可能係身體缺乏某啲關鍵營養素。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，牙齦健康同營養攝取息息相關。

最常見嘅情況係缺乏 維生素C。維生素C對維持牙齦健康好重要，如果長期缺乏，牙齦會變得脆弱，容易出血，甚至引發牙齦炎。平時可以多食橙、奇異果、西蘭花等富含維生素C嘅食物。另外，維生素K 缺乏亦會導致牙齦出血，因爲佢幫助血液凝固。綠葉蔬菜如菠菜、芥蘭都係維生素K嘅好來源。

除此之外，缺乏 鐵質 都可能令牙齦容易出血，尤其係女性或長期素食者更需要注意。紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜都可以補充鐵質。如果飲食均衡但牙齦仍然持續出血，建議儘快去專業口腔科檢查，深圳博愛曙光醫院口腔科 擁有先進設備同經驗豐富嘅醫生，可以爲你提供全面診斷同治療。

小貼士：保持良好口腔衛生習慣，每日刷牙兩次、使用牙線，並定期洗牙，可以有效預防牙齦問題。如果發現牙齦長期出血，唔好忽視，及早求醫最緊要。

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