牙齦萎縮係好多人都會遇到嘅牙齒問題，唔單止影響美觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，及早預防牙齦萎縮非常重要。今日就同大家分享一啲實用嘅預防方法。

首先，正確嘅刷牙方式係關鍵。好多人都習慣大力橫刷，其實咁樣會磨損牙齒同牙齦，長期落去就會導致牙齦萎縮。建議使用軟毛牙刷，以45度角輕輕按摩牙齦邊緣，每日刷牙2-3次，每次最少2分鐘。

其次，定期口腔檢查同潔牙都好重要。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生指出，牙菌斑同牙結石係導致牙齦萎縮嘅主要原因之一。建議每半年到一年做一次專業潔牙，及時清除口腔內嘅有害物質。呢度嘅專業牙醫團隊可以幫到你全面檢查口腔狀況，及早發現問題。

不良生活習慣都要戒除。吸菸、飲酒都會影響牙齦健康，增加牙齦萎縮風險。另外，長期嘅牙齒磨咬（如夜間磨牙）都會對牙齦造成壓力，如果有呢個問題，建議到醫院配戴咬合墊。

均衡飲食對牙齦健康都有幫助。多攝入富含維生素C嘅食物，如柑橘類水果、綠葉蔬菜，可以增強牙齦抵抗力。同時要避免過冷過熱、太酸太甜嘅食物，減少對牙齒同牙齦嘅刺激。

最後，選擇合適嘅口腔護理用品都好重要。建議使用含氟牙膏同軟毛牙刷，可以適當使用牙線或者衝牙器清潔牙縫，但要注意使用方法，避免損傷牙齦。

深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，如果發現牙齦已經出現退縮跡象，一定要及時就醫。早期幹預可以有效控制病情發展，避免牙齒鬆動脫落等嚴重問題。

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