牙齦萎縮係唔少人面對嘅口腔問題，可能導致牙齒敏感、鬆動甚至脫落。雖然現代牙科治療可以改善牙齦問題，但天然方法亦能輔助牙齦再生，幫助維持口腔健康。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，保持良好嘅口腔衛生習慣同埋適當嘅天然護理，對牙齦健康至關重要。
1. 正確刷牙方式
牙齦萎縮好大程度同錯誤刷牙方式有關。使用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈刷牙，避免用力過猛損傷牙齦。建議每日早晚刷牙兩次，每次至少兩分鐘。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生指出，正確刷牙可以減少牙齦刺激，促進牙齦自我修復。
2. 天然漱口液輔助
鹽水漱口係一種簡單有效嘅天然方法，可以消炎殺菌，幫助牙齦恢復健康。另外，綠茶含有多酚類物質，具有抗氧化作用，每日用綠茶漱口能減少牙齦發炎風險。使用天然漱口液，可以減少化學物質對牙齦嘅刺激，適合長期使用。
3. 均衡飲食促進牙齦健康
維生素C對牙齦健康好重要，缺乏可能導致牙齦易出血同萎縮。多食橙、奇異果、西蘭花等富含維C嘅食物，可以增強牙齦抵抗力。此外，Omega-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽）亦有助減少牙齦炎症。飲食均衡係牙齦再生嘅基礎，應避免高糖同酸性食物，以免損害牙齦組織。
4. 按摩牙齦促進血液循環
輕輕按摩牙齦可以刺激血液循環，幫助營養輸送至牙齦組織，促進修復。可以用乾淨手指或軟毛牙刷輕輕打圈按摩牙齦1-2分鐘，每日進行。按摩可以有效改善牙齦萎縮問題，但應避免用力過度。
深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，雖然天然方法可以輔助牙齦健康，但如果牙齦萎縮嚴重，應儘快就醫。專業牙科治療如牙齦再生手術、激光治療等，可以更有效解決問題。
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