牙齒鬆動係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係中老年人。如果你發現自己嘅牙齒開始鬆動，除咗可能係牙周病引起之外，營養缺乏亦可能係其中一個原因。今日就同大家講下，牙齒鬆動可能同咩營養素有關，點樣可以從飲食同生活習慣上改善。

鈣質不足會影響牙齒穩固
鈣係構成牙齒同骨骼嘅重要元素，如果長期缺乏鈣質，牙齒可能會變得脆弱，容易鬆動。尤其係更年期女性或者長期飲食不均衡嘅人，鈣吸收不足會令牙齒支撐力下降。建議每日攝取足夠嘅奶製品、深綠色蔬菜或者豆製品，幫助補充鈣質。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，必要時可以喺醫生指導下補充鈣片，但切勿自行過量服用。

維生素C缺乏會影響牙齦健康
維生素C係維持牙齦組織健康嘅關鍵營養素，如果缺乏維生素C，牙齦可能會容易出血、腫脹，甚至導致牙周病，間接令牙齒鬆動。柑橘類水果、奇異果同綠葉蔬菜都含有豐富維生素C，平時多食呢類食物，對牙齒同牙齦都有好處。

維生素D幫助鈣質吸收
即使你攝取足夠鈣質，如果缺乏維生素D，身體都難以有效吸收鈣。維生素D可以透過曬太陽自然合成，亦可以從魚類、蛋黃等食物攝取。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，每日適量曬太陽15-20分鐘，同時均衡飲食，有助維持牙齒健康。

點樣預防同改善牙齒鬆動？
除咗注意營養攝取，日常口腔護理都好重要：
1. 早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，減少牙菌斑堆積。
2. 定期檢查牙齒，及早發現牙周病等問題。
3. 避免咬硬物或長期用一邊牙齒咀嚼，減少牙齒負擔。

如果你嘅牙齒鬆動問題持續，建議盡快搵專業醫生檢查，深圳博愛曙光醫院口腔科提供全面牙科診療服務，幫助你及早解決牙齒問題。

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