好多人都試過刷牙或者咬嘢嘅時候牙齦流血，以爲只係小事，但其實可能係身體發出嘅健康警號。牙齦流血最常見嘅原因係牙周病，但營養缺乏都可能導致呢個問題。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒大家，如果牙齦經常流血，要留意係咪缺少以下呢幾種營養。

首先，維生素C缺乏係其中一個常見原因。維生素C對牙齦健康好重要，如果長期攝入不足，牙齦會變得脆弱，容易流血。以前嘅水手因爲長期食唔到新鮮蔬果，好容易出現牙齦流血甚至牙齒脫落嘅情況。而家雖然好少人會嚴重缺乏維生素C，但如果飲食唔均衡，都可能會有輕微缺乏嘅情況。

其次，維生素K不足都可能引致牙齦流血。維生素K幫助血液凝固，如果身體缺乏呢種營養，唔單止牙齦容易流血，其他部位都可能出現瘀青或者流血難止嘅情況。綠色蔬菜同發酵食品都含有豐富嘅維生素K。

另外，鐵質缺乏都可能同牙齦健康有關。缺鐵性貧血會令牙齦組織缺氧，變得蒼白同脆弱，更容易流血。如果除咗牙齦流血之外，仲經常覺得攰、頭暈，就可能要檢查係咪缺鐵。

點樣預防同改善牙齦流血？首先要保持良好嘅口腔衛生，每日刷牙兩次，用牙線清潔牙縫。其次要注意飲食均衡，多食新鮮蔬果，確保攝取足夠維生素C同K。如果懷疑自己營養缺乏，最好去正規醫院檢查，唔好自己亂補。

深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，牙齦流血如果持續超過兩週，或者伴隨其他症狀，一定要及時就醫。可能唔單止係營養問題，仲可能係牙周病或者其他口腔疾病嘅徵兆。

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