牙齦萎縮係一種常見嘅口腔問題，唔少人都會覺得牙齒敏感、牙根暴露，甚至影響咀嚼功能。除咗口腔衛生同牙周病之外，維生素缺乏都可能系導致牙齦萎縮嘅重要原因之一。今日就同大家講下，牙齦萎縮可能同邊幾種維生素有關，以及點樣通過飲食同生活習慣嚟改善。

1. 維生素C缺乏最易導致牙齦問題
維生素C對於牙齦健康至關重要，佢可以促進膠原蛋白嘅合成，幫助維持牙齦組織嘅強韌度。如果長期缺乏維生素C，牙齦容易出血、發炎，甚至出現萎縮。柑橘類水果、奇異果、西蘭花等都系維生素C嘅豐富來源，每日適量攝取可以有效預防牙齦問題。

2. 維生素D同鈣質不足影響牙槽骨健康
牙齦萎縮有時同牙槽骨流失有關，而維生素D同鈣質就係維持骨骼健康嘅關鍵。維生素D幫助身體吸收鈣質，如果缺乏，牙齒周圍嘅骨質可能變弱，導致牙齦支撐力下降。多曬太陽、食牛奶、魚類同蛋類可以補充維生素D同鈣質。

3. 維生素B羣缺乏或令牙齦易發炎
維生素B羣（尤其系B12同葉酸）對於口腔黏膜健康好重要。缺乏呢類維生素可能導致口腔黏膜脆弱，牙齦更容易發炎同萎縮。動物肝臟、綠葉蔬菜同全穀物都含有豐富嘅維生素B羣，均衡飲食可以避免呢個問題。

如果發現牙齦萎縮持續加重，建議儘早去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以爲患者提供詳細嘅口腔健康評估同個性化治療方案，幫助改善牙齦問題。

日常護齦小貼士：
– 保持良好嘅口腔衛生，每日刷牙兩次並用牙線清潔牙縫。
– 飲食均衡，多攝取富含維生素嘅新鮮蔬果。
– 定期去牙科檢查，及早發現同治療牙齦問題。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。