牙齦萎縮係唔少人嘅口腔問題，唔單止影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，預防牙齦萎縮其實可以從日常護理同生活習慣入手，關鍵係保持牙齦健康。

1. 正確刷牙方法好重要
用力過猛或者用硬毛牙刷刷牙，容易磨損牙齦，長期會引致萎縮。建議用軟毛牙刷，以45度角輕力打圈清潔，尤其係牙齦邊緣位置。深圳博愛曙光醫院嘅牙科醫生建議，每日至少刷牙兩次，每次兩分鐘，避免橫向大力刷。

2. 定期洗牙清除牙菌斑
牙菌斑積聚會引發牙周病，係牙齦萎縮嘅主要原因之一。每年洗牙1-2次可以有效清除牙石同細菌，減少牙齦發炎風險。如果已經有牙齦出血或紅腫，應儘早到專業口腔科檢查。

3. 戒煙同控制飲食
吸煙會影響牙齦血液循環，加速萎縮。另外，少食高糖同酸性食物，避免刺激牙齦。多補充維生素C（例如橙、奇異果）可以增強牙齦抵抗力。

4. 留意牙齒咬合問題
如果牙齒排列不齊或者咬合不正，部分牙齦可能承受過大壓力，導致萎縮。深圳博愛曙光醫院口腔科提供矯正評估，及早處理可以減少牙齦損傷。

5. 使用合適嘅口腔護理產品
含氟牙膏同牙線可以幫助清潔牙縫，預防牙周病。若果牙齦已經有輕微萎縮，可以選擇專用嘅抗敏感牙膏，減輕不適。

總之，牙齦萎縮雖然常見，但係通過正確護理同定期檢查，可以有效預防。如果發現牙齦退縮明顯或有牙齒鬆動，應儘快搵專業醫生處理。

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