牙齒健康對日常生活好重要，而補鈣係其中一個關鍵因素。鈣質唔單止對骨骼有好處，仲對牙齒嘅強度同健康有好大影響。如果你發現牙齒容易敏感、脆弱，或者有蛀牙問題，可能係因為身體缺乏足夠嘅鈣質。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，適量補鈣可以幫助強化牙齒，但亦要配合正確嘅口腔護理習慣。
點解牙齒需要補鈣？
牙齒嘅外層係琺瑯質，主要成分係鈣同磷。如果身體長期缺乏鈣質，琺瑯質就會變弱，容易受到細菌侵蝕，導致蛀牙或者牙齒敏感。此外，小朋友同長者特別需要留意鈣質攝取，因為小朋友嘅牙齒仲喺發育階段，而長者嘅骨質同牙齒容易流失鈣質。
點樣有效補鈣？
1. 飲食調整：多食含鈣豐富嘅食物，例如牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）同杏仁。
2. 適量曬太陽：維他命D有助身體吸收鈣質，每日曬10-15分鐘太陽已經足夠。
3. 補充劑：如果飲食攝取不足，可以考慮鈣片或者維他命D補充劑，但建議先諮詢醫生意見。
深圳博愛曙光醫院口腔科醫生強調，補鈣固然重要，但唔可以忽略日常口腔護理。即使攝取足夠鈣質，如果唔刷牙、唔用牙線，仍然會增加蛀牙同牙周病風險。建議每日刷牙兩次，使用含氟牙膏，並定期做牙科檢查。
如果你有牙齒敏感、易碎或者其他口腔問題，可以到深圳博愛曙光醫院口腔科進行專業檢查。我哋提供全面嘅牙科服務，包括檢查、治療同預防護理，幫你維持健康嘅牙齒。
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