牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，除咗影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，預防牙齦萎縮要從日常護理同生活習慣入手，以下係一啲實用建議：

1. 正確刷牙方法好重要
好多人都以為用力刷牙先可以清潔乾淨，其實咁樣反而會傷害牙齦。建議用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈清潔，避免橫向大力刷。每日早晚刷牙兩次，每次最少兩分鐘，尤其要清潔牙齦邊緣位置。

2. 定期檢查同洗牙
牙菌斑同牙結石積聚會刺激牙齦，長期唔處理就可能導致萎縮。每年至少去一次牙科檢查同洗牙，深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅牙周護理，幫助你及早發現同處理問題。

3. 戒煙同控制飲食
煙草會影響牙齦血液循環，增加萎縮風險。另外，少食太酸或太硬嘅食物，避免直接刺激牙齦。多攝取維他命C同鈣質，對牙齦健康有好大幫助。

4. 使用適合嘅口腔護理產品
如果已經有輕微牙齦萎縮，可以選擇抗敏感牙膏同漱口水，減少不適感。但最好先諮詢牙醫，揀選最適合自己嘅產品。

5. 避免磨牙或咬硬物
夜晚磨牙或者習慣用牙咬開包裝袋等行為，都會對牙齦造成壓力。如果有磨牙問題，可以考慮佩戴牙套保護牙齒。

深圳博愛曙光醫院口腔科醫生強調，早期預防同治療係關鍵。如果發現牙齦有紅腫、出血或者退縮嘅情況，建議盡早求醫，避免問題惡化。

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