牙齦健康係維持整體牙齒穩固嘅基礎，好多香港人忽略咗牙肉嘅日常護理，等到出現紅腫、刷牙流血、甚至牙齦萎縮，先至急急去睇牙科。其實，保護牙齦健康一啲都唔複雜，只要掌握正確嘅日常習慣，就可以有效預防牙周病。以下係牙科專家推薦嘅幾個實用方法。

正確刷牙：唔好只係「求其擦」
每日早晚刷牙係基本，但點刷先至夠？首先揀一支軟毛牙刷，配合含氟牙膏。重點係用「巴氏刷牙法」：將牙刷斜45度，對準牙肉同牙齒交界，輕輕打圈震動，每次刷兩至三隻牙，內外兩面都要清潔。唔好太用力，否則反而會損傷牙齦。每次刷牙至少兩分鐘，最後記得刷埋舌頭，減少細菌積聚。

善用牙線：清走牙縫嘅隱形污垢
牙刷只能刷到牙齒表面，牙縫之間嘅食物殘渣同牙菌膜就需要靠牙線。好多香港人嫌麻煩，但呢步其實係保護牙齦健康嘅關鍵。每日用一次牙線，輕輕拉入牙縫，貼住牙齒側面刮，唔好夾硬彈落牙肉。如果牙縫較闊，可以改用牙縫刷。持之以恆，自然減少牙齦發炎嘅機會。

定期洗牙：一年一次好重要
即使日常清潔做得足，總有啲位置刷唔乾淨，形成牙石。牙石會刺激牙肉，令牙齦邊緣紅腫，按壓易流血，呢啲就係早期牙齦炎嘅信號。建議每年至少去牙科診所做一次專業洗牙，由醫生用超聲波清除牙石，再拋光牙面，令牙齒更乾淨。深圳博愛曙光醫院嘅牙科中心提供全面嘅洗牙服務，配合粵語陪診，港人過關好方便。

注意飲食習慣：糖分少啲，牙肉靚啲
高糖食物會令口腔細菌快速繁殖，產生酸性物質侵蝕牙齒，同時破壞牙齦組織。建議減少飲汽水、食甜品，尤其係睡前。另外，多飲水可以刺激唾液分泌，唾液本身有天然抗菌作用，幫助中和口中酸度。食完酸性或甜嘢之後，最好等半小時先刷牙，避免牙釉質受損。

戒煙減酒：牙齦血液循環更暢順
煙草同酒精都會影響牙肉嘅血液供應，減弱免疫力，令牙齦更容易被細菌感染。長期吸煙嘅人，牙齦通常會蒼白、萎縮，而且傷口癒合慢。想保護牙齦健康，最好戒煙同限制飲酒量，呢樣對全身健康都有好處。

及早察覺警號：唔好等到牙痛先睇醫生
如果發現刷牙時牙肉出血、牙肉萎縮令牙腳外露、牙縫愈來愈大、或者口腔有持續異味，就要盡快預約牙科檢查。早期牙齦炎係可以逆轉嘅，一旦惡化到牙周炎，牙槽骨會被侵蝕，牙齒就會鬆動，甚至脫落。深圳博愛曙光醫院嘅牙科專家會根據情況，提供個性化嘅治療方案，包括深層清潔、牙周治療等。

最後重申一句：保護牙齦健康係長久功夫，每日做好基本清潔，定期檢查，就可以遠離牙科煩惱。

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