牙齒鬆動係唔少人都會遇到嘅問題，可能係因為牙周病、外傷或者骨質疏鬆引起。及時就醫檢查係關鍵，但平時飲食都可以幫助加固牙齒，減緩鬆動情況。

1. 高鈣食物
鈣質係牙齒同骨骼健康嘅基礎，建議多食牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜（如菠菜）。尤其係中老年人，鈣吸收能力下降，更需要從飲食中補充。

2. 維他命C豐富嘅生果
維他命C可以增強牙齦組織，預防牙齦萎縮。橙、奇異果、士多啤梨都係好選擇。但注意酸性食物食完要漱口，避免腐蝕牙釉質。

3. 軟身易咬嘅食物
牙齒鬆動期間，避免食硬殼、黏牙（如牛軋糖）或過熱過凍嘅食物，改食蒸魚、南瓜粥等軟身料理，減少牙齒負擔。

4. 蛋白質同Omega-3
三文魚、雞蛋等富含蛋白質同Omega-3脂肪酸，有助消炎，對牙周健康有益。

如果牙齒鬆動持續或伴隨疼痛、出血，一定要去專業口腔機構檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科提供精準診療，包括松牙固定、牙周治療等，幫你恢復咀嚼功能。

記得，飲食只係輔助，及早治療先係解決根本嘅方法！

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