牙齦腫痛係好多人都會遇到嘅問題，除咗可能係由於牙周炎、蛀牙或者口腔感染引起之外，營養不良，特別係維生素缺乏，都可能導致牙齦健康變差。咁如果係因為缺乏維生素而引起嘅牙齦腫痛，應該點樣補充呢？深圳博愛曙光醫院口腔科專家為您解答！

1. 維生素C：增強牙齦抵抗力
維生素C係維持牙齦健康嘅關鍵營養素，佢可以幫助膠原蛋白合成，令牙齦組織更強韌。如果缺乏維生素C，牙齦容易出血、腫脹，甚至引發牙周病。建議多食橙、奇異果、番茄等富含維生素C嘅食物，必要時可以考慮補充維生素C片劑。

2. 維生素D：促進鈣吸收，穩固牙齒
維生素D唔單止對骨骼健康有益，仲可以幫助鈣質吸收，令牙齒同牙齦更穩固。研究顯示，缺乏維生素D會增加牙周病嘅風險。曬太陽係最天然嘅維生素D來源，另外深海魚、蛋黃同強化奶製品亦含有豐富維生素D。

3. 維生素B羣：預防口腔炎症
維生素B羣（尤其係B2、B3、B12）可以幫助減少口腔炎症，改善牙齦腫痛嘅情況。如果缺乏B羣，可能出現口角炎、舌炎等問題。全穀類、瘦肉、綠葉蔬菜都係良好嘅B羣來源。

4. 維生素K：減少牙齦出血
維生素K有助於血液凝固，如果缺乏可能會令牙齦容易出血。菠菜、西蘭花、納豆等食物含有豐富維生素K，適量攝取可以改善牙齦健康。

溫馨提示： 如果牙齦腫痛持續唔退，或者伴隨嚴重出血、流膿等情況，建議盡快就醫，以免延誤治療。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有專業團隊，提供精準診斷同舒適治療，幫您解決牙齦問題。

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