牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅問題，可能由於刷牙太大力、牙周病或者年齡增長等因素導致。當牙齦萎縮時，牙根外露，容易敏感甚至影響牙齒穩固性。咁，如何讓牙齦長肉呢？以下係一啲專業建議，幫助你改善牙齦健康。

1. 正確刷牙方法
不當嘅刷牙方式係牙齦萎縮嘅常見原因之一。建議使用軟毛牙刷，輕輕打圈清潔牙齒同牙齦邊緣，避免橫向用力刷牙。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，選擇合適嘅牙刷同牙膏，並配合牙線清潔牙縫，減少牙菌斑堆積，幫助牙齦恢復健康。

2. 治療牙周病
牙周病係牙齦萎縮嘅主要元兇之一。如果發現牙齦紅腫、易出血，甚至牙齒鬆動，應盡快就醫。專業嘅牙周治療，如超聲波洗牙、深層刮治，可以有效清除牙結石同細菌，減輕牙齦炎症，促進牙齦組織修復。

3. 改善飲食習慣
維他命C同鈣質對牙齦健康非常重要。多食新鮮蔬果、奶製品，避免過量攝取糖分同酸性食物，可以增強牙齦抵抗力。深圳博愛曙光醫院營養師建議，均衡飲食配合適當補充營養素，有助於牙齦組織再生。

4. 戒煙同控制壓力
吸煙會影響牙齦血液循環，減慢癒合速度。此外，長期壓力大亦可能導致免疫力下降，加重牙齦問題。保持良好生活習慣，適度運動，對牙齦健康有好大幫助。

5. 專業牙齦修復治療
如果牙齦萎縮嚴重，可能需要專業治療。深圳博愛曙光醫院口腔科提供牙齦移植手術等先進技術，利用自體組織或生物材料覆蓋暴露嘅牙根，幫助牙齦重新生長。

牙齦健康直接影響牙齒穩固性，及早發現同治療至關重要。如果你有牙齦萎縮問題，建議盡早到專業口腔科檢查，制定適合嘅治療方案。

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