牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，除咗影響外觀，嚴重時仲會導致牙齒敏感甚至鬆動。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，日常護理同定期檢查係預防嘅關鍵，以下分享幾個實用方法幫你守護牙齦健康。

1. 正確刷牙方法好重要
用力過猛或使用硬毛牙刷都會磨損牙齦組織。建議用軟毛牙刷，以45度角輕力打圈清潔，尤其注意牙齦邊緣位置。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生強調，每日早晚各刷一次，每次至少兩分鐘，配合牙線清理牙縫，避免牙菌斑刺激牙齦。

2. 戒煙同控制飲食
吸煙會減少牙齦血液供應，加快萎縮速度。另外，少食高糖或酸性食物（如汽水、檸檬），因為呢啲食物會侵蝕琺瑯質，令牙根暴露。多補充維生素C（例如橙、西蘭花）有助維持牙齦膠原蛋白，增強抵抗力。

3. 定期洗牙同檢查
牙結石長期堆積會壓迫牙齦，建議每半年洗牙一次，清除頑固污垢。深圳博愛曙光醫院提供專業牙周檢查，透過儀器早期發現牙齦問題，並制定個人化護理方案。若已出現牙齦退縮，醫生可能會建議使用脫敏牙膏或進行牙齦修復治療。

4. 留意呢啲危險信號
如果發現牙齒看起來變長、食凍嘢有刺痛感，或者刷牙時經常出血，好可能係牙齦萎縮嘅徵兆。及早求醫可避免問題惡化，拖延治療可能導致牙齒移位甚至脫落。

預防勝於治療，養成良好習慣先係長遠之策。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。

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