牙肉痛真係好難頂，特別係「上火」嗰陣時，個牙肉又紅又腫，食嘢都冇胃口。其實上火引致嘅牙肉痛，多數同口腔衛生或者飲食習慣有關。等我哋一齊睇下有咩辦法可以舒緩呢種不適啦！

首先，要保持口腔清潔。 刷牙同用牙線係最基本，但記住要用軟毛牙刷，避免刺激發炎嘅牙肉。可以試下用溫鹽水漱口，每日幾次，有助消炎同減輕腫痛。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，如果牙肉持續紅腫超過三日，就要去睇醫生，可能係牙齦炎或者其他口腔問題。

其次，調整飲食都好重要。 上火期間避免食辛辣、油炸同太熱氣嘅食物，多飲水同食新鮮生果蔬菜。綠豆湯、冬瓜湯呢啲清熱食品都可以幫到手。不過如果牙肉已經好痛，就唔好食太硬或者太熱嘅嘢，避免刺激患處。

飲涼茶都係一個選擇， 但要適可而止。金銀花、菊花呢啲清熱解毒嘅中藥可以幫輕症狀，但如果飲太多可能會傷脾胃。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，最好先瞭解自己嘅體質，再決定飲邊種涼茶。

如果痛得好厲害，可以考慮用下止痛藥。 但記住呢啲只係暫時舒緩症狀，治標唔治本。長期依賴止痛藥可能會掩蓋其他嚴重嘅口腔問題。

最重要嘅係，唔好忽視持續性嘅牙肉痛。 如果試咗上面嘅方法都冇改善，或者伴隨發燒、口臭等症狀，就要及時去睇專業嘅口腔科醫生。深圳博愛曙光醫院口腔科配有先進設備，可以幫你準確診斷同治療各種牙肉問題。

記住啦，預防勝於治療。平時注意口腔衛生，定期檢查牙齒，就唔使成日受牙肉痛困擾啦！

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